Grenzen der menschlichen Kühlung in heißen feuchten Umgebung

Wenn eine person ist heiß, Ihre Haut kühlt nach unten durch Abfuhr von Wärme, die intern generiert werden. Wenn eine externe Umgebung, die heißer ist als der Körper-Temperatur (98.6 F, 37C), ist dies immer noch möglich über die Verdunstungskälte von Schweiß. Wenn die Luftfeuchtigkeit etwa 100%, aber der Schweiß nicht mehr verdunstet.

Ist es möglich für den Menschen zu abkühlen in einer Umgebung, oberhalb der Körpertemperatur und etwa 100% Luftfeuchtigkeit?

+356
annaburkart1 22.07.2012, 19:54:42
18 Antworten

Birdie,

Leider, die Beine sind an den Hüften und es gibt nicht viele Bein-Training, dass würde wirklich zu stärken, die Beine ohne irgendeine form von Kniebeugen oder Ausfallschritte.

Sie könnten versuchen, einige Yoga bewegt; Sie könnte nicht geben Sie Ihre Beine die Masse, die Sie benötigen, aber Sie könnten in der Lage sein, um Sie zu straffen oder geben Ihnen mehr Flexibilität.

Danke.

+900
akrugly 03 февр. '09 в 4:24

Ich verletzt meine Rotatorenmanschette auf meine Schulter, aufgrund der über die Intensität, während Bankdrücken.

Der Schmerz hat sich nun weitgehend abgeklungen ist, so habe ich begonnen, die Sanierung mit Rotatorenmanschette übungen und Frage mich, was ist die ideale Frequenz, in der sollten sich verpflichten, dieses regime, ohne über es zu tun wieder?

+820
Charming2013 30.06.2011, 11:44:01

Mögliche Duplikate:
Was sind gute Bücher über Muskelaufbau stark basiert auf der Wissenschaft?

Gibt es irgendwelche Bücher, die erklären, die Bedeutung jedes und jeder übung, die wir tun, in der Turnhalle? Ich meine nicht eine dieser "Wegweiser zur fitness" würde ich eher wie ein Buch beschreiben, die körperliche fitness von einem menschlichen Anatomie Sicht. So, bevor wir arbeiten, wissen wir genau, was passiert im inneren des Körpers, in den Muskeln, wo und wie viel Abnutzung passiert, wenn wir trainieren und wie man eine Diät zu kompensieren, die Abnutzung und Verschleiß? Im Grunde eine wissenschaftliche/medizinische Ansatz, um körperliche fitness. Die Art von workout zu einem orthopädischen/Sport Arzt würde Ihnen sagen, zu tun, eher als fitness-trainer.

+819
Yogesh Deshpande 25.03.2013, 18:04:23

Sie können tun, einige Muskel-up und pull-up täglich für Ihren oberen Körper oben sitzen, die für Ihre Bauchmuskeln, und einige Kader ohne Gewicht für Ihr Bein. Sie können tatsächlich nutzen Sie Ihr Gepäck als Gewicht für dead lift und Zeile für die Rücken-Muskulatur. Zumindest halten Sie Ihre Muskeln Aufwärmen.

+713
Gopal Kalpande 05.11.2017, 01:16:15

Wie im Titel möchte ich wissen:

  1. Was jeder von Ihnen ist?
  2. Was jeder von Ihnen ist gut?(Muskelaufbau ,Kraft, bauen,Widerstand, Gebäude,etc.)
  3. Warum sollten wir in unsere Trainings-Programm?
  4. Was sind die Nachteile eines jeden von Ihnen?Was seine guten Seiten?
  5. Geben Sie ein Beispiel aus der Praxis auf, wie jede von Ihnen berichtet, diejenigen 1RM bei einer übung auf Wahl(Bank-drücken zum Beispiel).
  6. Wie Sie richtig ausführen jeden von Ihnen.
+713
sdoxsee 10.04.2012, 03:21:23

Könnte dies nützlich sein: http://www.trulyhuge.com/TrainingJournal.pdf

Der link, den ich angegeben haben, kann verwendet werden als Ausgangspunkt für diejenigen, die Interesse an Gewicht-training.Ich habe Ausbildung für eine Weile und ich finde aufschreiben, meine routine auf dem Papier wirklich sinnvoll, motivierend, bequemer und weniger ermüdend als mit apps oder für keine. Die pdf-unterstreicht die Bedeutung von training, Fachzeitschrift, Tipps, wie Sie halten einer guten Fachzeitschrift, Beratung, Muskeln Aufzubauen und Fett zu Verlieren, Gewinnen Muskel, Während Schlanke, Gewichtszunahme und Größe. Für mich, wenn ich ein journal mit mir, in der Turnhalle, bin ich mehr fokussiert im Gegensatz zu alle über den Ort und das gleiche tun.

enter image description here

+629
Onur Kucukkece 05.04.2014, 13:16:23

Erstens gibt es nur sehr wenige Muskeln, die laufen eigentlich durch die Palmen. Den meisten ist es entweder sehnen oder Bänder und die sehnen an Muskeln, die am Unterarm, nicht die hand.

Sekunde, was Sie beschreiben, ist eine sehr allgemein bekannt (unter Radfahrern, eh) Wirkung von Druck auf die Handflächen, die komprimiert die Nerven und Blutgefäße, was zu Taubheit und Kribbeln. Die besten zwei Kuren zu kaufen einen guten Satz von Handschuhe Radfahren mit pads, und shift Ihre hand position oft. Es ist die Ruhe in einem Ort für eine lange Zeit, dass macht den meisten Schaden.

Sie könnte auch überprüfen Sie Ihre Reifen Kompression, viel zu hohe Verdichtung von Luft wird in mehr Schock, die von der Straße übertragen wird, durch den LENKER.

Beachten Sie auch: Meist für männliche Radfahrer, sondern zum Teil auch weiblichen Radfahrer, der Druck auf den Damm (Bereich zwischen Hodensack und anus) für längere Zeit verursachen können kurzfristig Taubheitsgefühl/Kribbeln, und wenn weiterhin für lange Zeiträume (Monate bis Jahre) kann dazu führen, erektile Probleme. Es gibt Fahrrad-Sättel entwickelt, um speziell Leichtigkeit dieses problem.

+617
Vonita Murray 29.06.2015, 23:25:31

Ich kann empfehlen, dass eine übung, die nicht viel Raum und wird sich alle Ihre Muskeln:

Der burpee wird verbrennen die meisten Kalorien in kurzer Zeit, da müssen Sie, um Ihre Mitte der Masse des Körpers vom Boden bis zur maximalen Höhe können Sie erreichen, indem Sie springen. Versuchen zu tun, 10 in einer Reihe und Sie werden sich fühlen, das ist eine schwierige übung. Versuchen Sie zu tun, 100, und Sie werden auch das Gefühl, dies ist ein großer cardio-Training, die machen Sie Schwitzen in kürzester Zeit. Wenn das noch nicht genug für Sie tun burpees mit einer Gewichtsweste. Ich habe nie eine übung im Hause, dass war mehr herausfordernden.

+543
user2073973 03.05.2010, 19:22:08

Das ist die nervigste Frage, die gestellt werden können, in der fitness - /wellness-und bodybuilding-Welt.... zwischen Wissenschaft Haushalt Zeitschriften, die ganze Welt hat sich wie 1 million verschiedene Ansichten darüber und diejenigen zu ergänzen, die Unternehmen, die versuchen werden, uns konsumieren mehr und mehr, während wir vielleicht nicht brauchen, dass es sehr viel in übermäßigen Mengen an alle. bearbeitet mein Satz hier, weil meine Bemerkung, dass ich verwendet, um generalisierte kam anders. Also ich calirify :D

My humble opionion ist, dass Sie füllen die erschöpften Glykogen-depots, die Sie gerade aufgebraucht, nachdem Ihr Training und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Menge von Fetten in der Ernährung, die verwendet werden, während Ihr Körper braucht das Material, um neue Zellen zu schaffen. Der rest ist alles debateble und optional. Warum? Fragen Sie mich nicht, die ganze Welt der Experten und Wissenschaftler sind auf einem prallen aufeinander und keiner sagt, schließt die gleichen - manchmal sogar Ihre eigenen in der Vergangenheit - und das gleich zweimal.

Nach verschwenden viel Zeit und Geld und verbringen große Mengen od Zeit, um meine eigene qualitative Forschung, kam ich zu dem Schluss, dass rund 75-130g Eiweiß pro Tag für einen gesunden Menschen ist die Durchschnittliche. Dies entdeckte ich auf meiner eigenen, und ich Sie dann auch entdeckt, dass jemand, der geschickter ist als ich, in Bezug auf Ernährung - wem es schien Brad Pilon - kam zu dem gleichen Schluss.

Sie können auch überprüfen Sie die Referenz-Papiere an examine.com's "Whey Protein-Seite" und versuchen zu verstehen, wie es funktioniert.

Ich raten dringend, dass jeder in diesem thread zu Lesen ist "DIESE" von Brad Pilon. Er hat auch geschrieben das die meisten unvoreingenommenen Blick und Beratung kann man erhalten, in Bezug auf dieses Problem.

Auch, wenn Sie sind besorgt über Ihre Erholung, Sie sollten sicherstellen, dass Sie auch pflegen Sie sich mit der richtigen Menge an Makronährstoffen (refered B. Makros). Makros werden die anderen anality von Muskel-Ernährung in der Welt, dass hat auch viel Polemik. Aber trotzdem, ich wollte zeigen, dass Sie sollten nicht vergessen, über Ihre Fettaufnahme.

Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie es funktioniert, Lesen Sie bitte Wird Brink ' s Body Building Offenbart , die für viele ist ein muss in Ihrem Bücherregal.

+415
makundo 24.08.2018, 16:30:23

Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen, zusammen ein Stretching-Programm für die Prävention von Verletzungen:

  • Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Vorbereitung des Körpers für ein erfolgreiches dehnen. Schock absorbierende Gewebe wie Knorpel und Faszien benötigen eine gute Flüssigkeitszufuhr, um zu tun Ihre Arbeit effektiv. Ming Chew deckt dieses gut in seinem Buch " Die Permanenten Schmerzen Heilen, die Adressen der Faszie mit spezifischen übungen für jedes Körperteil: Wirbelsäule, Schultern, Beine usw. (Er ist auch ein Kampfsportler kann er also gewisse Informationen über stretching zur Verbesserung Ihrer Tritte, aber ich habe nicht das Buch bei mir, so kann ich nicht sicher sagen.)
  • Stretch-Regelmäßig- Sobald Ihr Körper gut Hydriert ist, eine regelmäßige stretching-routine für den vollständigen Körper mit yoga-Figuren wie der cobra oder dem Kind in der pose-Adresse wird großen Muskelgruppen. Joseph Wiseburg, hat einen schönen 3-Minuten-routine 6 erstreckt sich jeweils 30 Sekunden, dass die Abdeckung der Wirbelsäule, Hüft-Beuger, Beinbeuger, Hüfte, Adduktoren, etc. Dann fügen Sie einfach bestimmte Strecken für die spezifischen Muskeln, die Sie wollen zu gewinnen Flexibilität.

  • Warm-Up für Stretching - Betrachten Sie das warm-up, bevor Sie Ihr stretching-Programm, als würden Sie vor Sport oder andere übung workouts. Warm-up für die Aktivität unter Berücksichtigung der Muskeln, die Sie verwenden werden. Denken Sie an warme als low-load-Aktivität, die bekommt Ihr Blut fließt in die Muskeln und holt sich die Gelenkflüssigkeit, schmieren Ihre Gelenke. (Für den Sport von anderen Arten von Training würden Sie auch überlegen, Ihr Nervensystem in Ihrem warm-up zu verbessern, Ihre Reaktionen, Koordination, timing und Gleichgewicht.)

    Walking, leichtes joggen, Radfahren etc. gute warm-up-Methoden für die unteren Extremitäten. Für Ihre oberen Extremitäten und Stamm betrachten einige dynamische übung, wie hier gesehen. Warm ups brauchen nicht länger als ein paar Minuten, solange Sie glauben, dass Sie geschmiert werden, die Gewebe und Gelenke, die werden unter Druck geraten.

  • Passive Dehnung kann helfen, verbessern Sie Ihre Flexibilität, wenn Sie fertig regelmäßig über die Zeit. Nachdem Sie erwärmt, dehnen Sie, bis zu dem Punkt des Widerstands, erlauben dem Gewebe zu lösen und nehmen Sie dann die Flaute. Wiederholen Sie, bis Sie nicht mehr loslassen. Nicht überfordern.

    Ich werde auch hinzufügen, dass die passive Dehnung führt zu einer vorübergehenden Schwächung des dehnbare Gewebe und das ist der Grund, dass es wird NICHT empfohlen, vor einer Aktivität, bei denen Kraft erforderlich ist, wie beispielsweise mit Gewichtheben oder die meisten sports. Nur Ihr passives stretching als eine routine, die auf eigenen oder nach Ihrer Aktivität, sport oder übung.

Bezüglich deiner Anderen Fragen:

  • Zu deiner Frage "wenn ich nach vorne beugt, bin ich verpflichtet, zu tun, rückwärts Kurven" - nicht unbedingt. Generell ist es gut, stellen Sie sicher, dass alle die Muskeln rund um ein Gelenk haben gute Flexibilität. Allerdings, wenn Sie haben beschränkt sich vorwärts biegen, und übermäßige rückwärts biegen (oder Hypermobilität), würden Sie nicht brauchen, zu Strecken, die Bewegung, die hypermobile.
  • Stretching während der Arbeit Pausen ist hilfreich, um Entlastung Muskeln zu straffen, während Sie arbeiten. In diesem Fall sind Sie sehr nützlich. Jedoch, wie weit eine gewinnen-Bereich, ich würde vorschlagen, mit den mini-sessions als eine Ergänzung, nicht ein Ersatz, um Ihre volle Dehnung routine.
  • Wie für Ihre Prämisse, dass die Dehnung Update knackenden Geräusche in den Gelenken - ich bin mir nicht sicher. Zunächst sehen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeut, um herauszufinden, was Los ist mit Ihrer Gelenke. Ohne eine Diagnose, Sie kann mehr Probleme verursachen, durch dehnen, vor allem, wenn Sie versuchen, zu "Auspuff verschiedenen Bereichen". Ihr Zustand kann profitieren von den übungen, die stärken oder zu stabilisieren Ihre Gelenke, anstatt die Erhöhung Ihrer Flexibilität.
  • Wie zu Posen 1 und 2, ich würde nicht sagen, dass Sie helfen würde, mit Ihrem Ziel, die Prävention von Verletzungen. Im Gegenteil, die extreme-Strecken (extreme etwas) wahrscheinlicher ist, um zu bewirken, anstatt zu verhindern, dass eine Verletzung. Für die lotus-pose, dehnen Sie die Hüfte internen Rotatoren und Ihre Adduktoren. Dieser Artikel gibt eine schöne Strecke mit einer Methode von PNF die Verträge, die verspannte Muskeln, gefolgt von einer Strecke, die so die Muskeln entspannen.

Hoffe, das hilft. Ansonsten Stimme ich mit @Dave, dass für ein besseres Verständnis, sollten Sie ein Buch über stretching. Wenn Sie noch auf der Suche nach bestimmten Routinen, die ich empfehlen würde Jay Blahnik ist, Ganzkörper-Flexibilität. (Wenn Sie daran interessiert sind, immer alle diese Bücher über Amazon, ich würde es schätzen, wenn Sie verwenden würden, den link auf unserer Website.)

+318
spooner 13.01.2017, 02:40:15
Body-Mass-Index (BMI)
+308
emaxi 29.08.2016, 09:54:02

Hier ist eine Liste der Sportarten und der durchschnittlichen Kalorien verloren, während der Teilnahme an Ihnen.

Laufen, Skifahren, Tauchen und Radfahren scheinen verloren, die höchsten Kalorien.

Aber der beste sport ist wahrscheinlich eine, die Sie tun. Je mehr Sie genießen, desto eher behalten Sie es bei. Welche mögen Sie am meisten?

+262
paul assente 04.08.2011, 15:50:51

Mein Fitness-Studio hat eine Reihe von drei racks in einer Ecke: ein squat rack eingeklemmt zwischen zwei power-racks. Die beiden power racks müssen Ihre Plattform nicht weiter hinter dem Rücken von den rack selbst ist, so dass zwei Personen auf das Gestell verwenden, gleichzeitig. Ich habe Menschen gesehen, mit Ihnen auf diese Weise, aber Sie wissen in der Regel gegenseitig und arbeiten zusammen.

Das Letzte mal war ich im Fitnessstudio, ich war dabei statische Ausfallschritte mit einem 45-Pfund-bar in einem dieser power racks. Ein Mann ging auf der anderen bar sitzen auf der Plattform hinter mir, aber sagte nichts zu mir, und begann mit der Vorbereitung und nehmen Sie es. Ich bat ihn, nicht. Es kam heraus ein wenig hart, weil ich war ein wenig verärgert über etwas anderes. Der Mann arbeitet neben mir gezüchtigt mir für diese, sagen etwas zum Effekt von, "Wir teilen hier." Ich sagte, ich würde in weniger als fünf Minuten (ich hatte einen Satz nach Links, so war es wirklich um die 2 Minuten), und Sie ließ es dabei bewenden.

Ich bin sehr viel ein Anfang lifter, und ich bin nicht sehr zuversichtlich, dass meine form. Also ich fühle mich unwohl mit jemandem zu arbeiten, die eng hinter mich, wenn ich Sie kennen und Ihnen Vertrauen. Aber es scheint, wie ich haben könnte, gebrochen einige Etikette-Regel kenne ich nicht. Bin ich paranoid hier über die Sicherheit? Oder war meine Anfrage angemessen?

+249
Jomo 07.04.2018, 04:45:34

Seien Sie vorsichtig mit zu viel Bankdrücken, wenn Sie einen job haben, wo Sie die Arme ausgestreckt sind den ganzen Tag, wie Sie können am Ende mit gerundeten Schultern.

+205
Callum Strachan 12.03.2015, 02:22:26

Ich habe oft nur zu schwimmen, 90 Minuten in der Woche, leider. Ich behaupte ziemlich gut schwimmen fitness auf.

So ließ Sie versuchen zu schwimmen. Aber es ist kontinuierlich, 100% aerobic schwimmen. Keine Pausen, schnelle turns an. Auch wenn Sie müde und außer Atem, wechseln Sie zur Brust oder kick-board, sondern nutzen Sie die Zeit so effektiv wie möglich.

Es wird hart für die ersten paar Wochen, aber ich kann Ihnen versichern, es wird sich lohnen hübscher (oder ist es wunderschön, in diesem Fall) Dividenden.

+194
rd2 08.07.2013, 08:15:20

Nein. Fett ist gespeicherte Energie und ist nicht relevant für den body-Bereich oder organ auf dem es gespeichert ist. Ihrem Körper die metabolische system ziehen die gespeicherte Energie aus, wo immer Sie will, wenn es benötigt, die überschüssige Energie. Viele Menschen berichten, dass Fett-Verlust tritt in der Reihenfolge der ersten auf, der Letzte ab ..aber dies ist rein anekdotische und nicht wissenschaftlich

+100
Shashir Reddy 24.07.2016, 03:38:46

Es ist wahr, dass wesentliche Fett-Verlust einige lose Haut, die meisten (oder alle) von denen sollte tighten up Laufe der Zeit.

Aber nur Menschen, die sehen, Sie nackt zu sehen, die lose Haut. Alle anderen sehen eine dünnere person. Die Antwort ist also Nein - Gewicht-Verlust wird NICHT "nur" Ergebnis in schlaffe Haut Aussehen Weise.

Ich verlor 70+ Pfund im Alter von 32 Jahren. Ich habe voll sichtbar, abs und bin bei etwa 10% Körperfett. Wenn ich das mache Liegestütze, ich habe ein klein wenig lose Haut, die hängt runter von meinem Bauch, ich bin mir ziemlich sicher, wären Sie nicht da hatte ich nie so schwer, und ich bin mir ziemlich sicher, wird nie Weggehen. Aber wenn Sie sah mich oben ohne in den pool, Sie würden nie wissen, dass er da war. Hier ist ein pic von mir von vor ein paar Monaten - sagen Sie mir: haben Sie mein Fett Verlust "nur" das Ergebnis in schlaffe Haut?

+75
footy 28.05.2014, 14:57:31

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine gute Ernährung, und Sie brauchen, um zu Folgen, es für eine lange Zeit.

Ignorieren Sie alle Forderungen wie "Verlieren Sie 10 Pfund in 10 Tagen". In der Tat, Fett zu verlieren (vs Gewicht zu verlieren, bestehend aus Fett, Wasser und andere Körper-Inhalt) ist relativ langsamer Prozess ist.

Ein vernünftiges Ziel für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist 1 Pfund pro Woche. Also, wenn Sie wollen, verlieren 50 Pfund, was ist das minimum, ich würde vorschlagen, für Ihr Gewicht, bereiten sich über ein Jahr von Diäten (oder warum nicht einfach eine ausgewogene Ernährung für das Leben?)

Ignorieren Sie alle Ratschläge, gegeben in der Turnhalle. Es ist teilweise richtig und teilweise falsch. Sie können nicht beurteilen, welche Teile sind die wahren.

Ich empfehle dieses Buch: Warum Wir Dick Werden, Über

Bei deinem Gewicht würde ich reduzieren, das Herz zu 20 Minuten, wird alle ersetzen, den rest mit Gewichtheben (da Sie noch brauchen Muskeln, um Aussehen und sich gut fühlen und gesund sein).

+31
cmo 29.07.2016, 17:36:09

Fragen mit Tag anzeigen