Alle Fragen

28

Sport Getränke machen einen Unterschied im Training?

Die beiden Gatorade und Powerade Anspruch zu helfen, füllen Sie Ihren Körper braucht Elektrolyte, Vitamine und andere Nährstoffe. Ich bin auf der Suche, um herauszufinden, ob es dokumentiert ist Beweis dafür, dass diese Getränke machen wirklich einen Unterschied in Ihrem Training oder den Nachschub von Nährstoffen. ...
13.12.2015, 21:34:01
18

welche übungen sind gut (und schlecht) für verblüffende Geschwindigkeit in den Kampfkünsten?

Da wird gesagt, dass Bizeps sind schlecht für Stanz-Geschwindigkeit, habe ich entschärft die Höhe der pull-ups, die ich tun, und wechselte zu einem weiten Griff, mit den Handflächen Weg zu betonen, die lats mehr als der Bizeps. Jetzt bin ich besorgt, ob lats sind auch schlecht für Stanz-Geschwindigkeit... Ich habe auch gehört, dass Trizeps-übungen wie push-ups sind gut, besonders wenn Sie tun können Sie plyometrically (d.h. mit einem "hop" an der Spitze). Welche anderen übungen sind gut oder schlecht, für Stanze ...
14.06.2013, 01:37:41
19

Wie warm-up für die über-Kopf-drücken?

In den Starting Strength Kapitel über die über-Kopf-drücken, Rippletoe schreibt Die Presse startet am rack mit der leeren bar. Nach einer guten Schulter warm-up-Ansatz die bar. Ich nehme an, dies bedeutet, dass dabei Wiederholungen mit einer leeren bar, die nicht als Schulter warm-up. Welche Art von übung sollte ich tun, bevor Sie auf? ...
15.11.2018, 07:00:46
19

Ich bin ein bisschen neu in diesem, Creatin protein Zeug und benötigen Hilfe

Meine Liste besteht aus von mir arbeitet in der früh, um 7 Uhr, Essen 2 Eier vorher gekocht. nach meinem workout nehme ich mein Eiweiß/Kreatin in der gleichen Flasche. Sollte ich es nehmen, um das Abendessen zu? Ich Training während der Woche. Ich muss wissen, was ich tun sollte, auch, um zu gehen von 160 bis 180 in 4 Monaten. Auch sollte ich wechseln meine Ernährung gehen auf das trinken von pop und Sachen zu mageres Fleisch und protein-Nahrungsmitteln mit Kohlenhydraten? Ich hörte von vielen Men ...
20.09.2014, 15:38:36
27

Wie sollte ich verfolgen workouts, die auf eine magnetische Heimtrainer?

Ich kaufte vor kurzem eine magnetische Heimtrainer, um zu versuchen und Holen Sie sich extra-training rund um die Familie (in der Regel tun Mountainbiken mit android-app und mapmyride.com). Ich bin ein bisschen verwirrt, wie kann ich das genau protokollieren des workouts. Das Fahrrad hat verschiedene Programme drauf, die arbeiten alle gut. Mein Problem ist, dass, ob Sie festgelegt haben, auf die einfachste Ebene oder härtesten ändert es nichts an der Distanz. Lassen Sie mich erklären. Ich kann es auf manuell für 5 Minuten auf der leichtesten ...
27.06.2015, 14:25:39
17

Sind sit-ups schädlich für die weibliche Anatomie?

Ich Sprach mit einer Freundin darüber, wie zu verlieren Ihr kleinen Fetten Bauch. Ich habe Ihr vorgeschlagen, dass Sie tun, sit-ups jeden Tag. Sie in einem Buch gelesen, dass sit-ups schädlich für die Frauen, weil Sie einige schlechte Wirkung auf die Gebärmutter und möglicherweise Unfruchtbarkeit verursachen. Gibt es irgendeine wissenschaftliche Grundlage für das, was Sie behauptet zu sit-ups? ...
26.11.2010, 20:58:21
29

Was macht das Laufwerk phase der ausgeführten Schritt zu bedeuten???

Aus http://www.runningplanet.com/training/top-ten-characteristics-running-form.html Fuß Dorsalflektiert Was ist der erste Schritt Taste, die Sie denken, während der Antrieb-phase Ihre Laufenden Schrittlänge? Sie glauben wohl, dass entweder heben, Autofahren oder ziehen Sie Ihre Knie hoch und durch. Das ist ein guter stride-key, aber es vielleicht eine bessere. Wie über die erste heben Sie Ihre Zehen? Wenn Sie erhöhen Ihre Zehen sind Sie dorsiflexing Ihren Fuß auf Ihre Knöchel. Wenn Sie konzentrieren Sie sich auf dorsiflexing Ihren Fuß, die Sie setzen Ih ...
02.03.2013, 17:36:12
28

Wie viel sollte ich trainieren da meine Kalorienzufuhr?

Ich trainiere jeden Tag, in der Regel laufen 4 Meilen und tun zügiges gehen an einer Steigung, um Fett zu verbrennen. Meine Kalorienaufnahme weniger als 1500 Kalorien, und ich bin das brennen zwischen 500-600 Kalorien pro Tag, die lässt mich eine Durchschnittliche tägliche Aufnahme von 800-900 Kalorien. Ist das genug für eine 12 Steinmann (168 Pfund) bleiben bei guter Gesundheit? Ich mache das schon seit 1 Monat und bin langsam ein bisschen müde fühlen, mit meinem training härter? ...
08.12.2012, 19:29:15
24

Was sind die kurzfristigen Wirkungen von Koffein auf Training?

Beachten Sie, dass diese Frage ist in Bezug auf Übermäßigen Koffein Konsum Wirkung auf das Herz/Körper. Die Frage und Antworten, die allerdings nur für langfristige Nutzung Effekte, ich will wissen über die kurzfristigen Wirkungen. Welche Auswirkungen hat der Konsum von Koffein während des Trainings haben? Ich in der Regel trinken Sie ein oder zwei 0,7 l Flaschen Wasser vor, während und nach dem Training. Ich trinke ein oder zwei Kannen Tee täglich, und Frage mich, ob es negative Auswirkungen hat, wenn ich halten, Tee zu trinken anstelle von Wasser während der ...
13.03.2014, 19:00:43
15

Einfach Ab Calisthenic Workout Schedule

Ich bin auf der Suche oder erstellen eine einfache calisthenic workout habe ich aus Gesundheit-Klasse in der high school vielleicht vor 20 Jahren. Es war eine eine oder zwei Seiten Zeitplan, erhöhte wöchentliche (und möglicherweise variiert in jeder Woche einige als gut). Übungen inklusive jog im Ort, Hampelmänner, Liegestütze, sit-ups und chin-ups, obwohl es hätte mehr sein können. Erste Woche war sehr geringer Intensität, so etwas wie joggen 4 Minuten, push-ups und 10 oder Versagen, etc. Zeiten und Wiederho ...
26.11.2014, 14:59:59
30

Wann sollte eine Langhantel sein Halsband?

Ich habe Krafttraining jetzt seit 10 Wochen und habe nie die Mühe gemacht, mit Frühling Halsbänder, weil die GEWICHTE wurden Licht und die Halsbänder sind ein Schmerz, wenn dabei 4 verschiedene warm-up-GEWICHTE, dann wird das Gewicht. Ich bin immer zu einem Stadium, wo jetzt die bar ist ab, um deutlich zu flex (280# Wiederholungen Kreuzheben, 265# Wiederholungen Kniebeugen auf einem 17,5 kg-bar), aber noch immer gibt es keine Spur von den Platten gleiten. Noch habe ich mich das kippen der bar ausreichend, um Ursache zu rutschen. Weil der Feste S ...
02.09.2018, 17:31:05
30

Gel Empfehlungen für die Ironman Triathlon

Ich arbeite an einem Ironman in etwa 4 Wochen. Haben gerade eine halbe Ironman vor ein paar Tagen, ich fühle mich optimistisch nach der Leistung. Allerdings habe ich eine Frage zur Ernährung für meinen bevorstehenden Rennen. Für mein halb-Ironman, aß ich meistens protein in der Nacht vor, porridge in der früh, dann strukturiert meine Gele während des Rennens entsprechend; Eine halbe Stunde vor dem schwimmen, aß ich ein gel, und nippte an einer Flasche Hi5 bis zu das Rennen starten Einmal auf dem bike Trank zwei weitere Flaschen von Hi5 und v ...
23.02.2011, 06:44:10
26

Wie kann ich wissen, ob ich mit meinem Widerstand Schnur in der richtigen Weise?

Ich habe einen neuen Satz von Widerstand Schnur , die ich gekauft habe. Ich bin regelmäßig trainieren, aber dann, wie weiß ich, ob ich es in der richtigen Weise? Lassen Sie uns sagen, ich mache die Kniebeugen mit es. Ich bin nicht sicher, ob ich eine gleiche Länge der Schnur auf jeder Seite (von meiner hand zu Fuß). Wenn Sie sind nicht von gleicher Länge auf beiden Seiten, bedeutet das, dass ich am trainieren falsch und damit Gebäude ungleiche Muskeln auf jeder Seite? Wenn ja, dann Mach ich halt auch Längen auf jeder S ...
14.12.2011, 17:07:02
18

Grenzen der menschlichen Kühlung in heißen feuchten Umgebung

Wenn eine person ist heiß, Ihre Haut kühlt nach unten durch Abfuhr von Wärme, die intern generiert werden. Wenn eine externe Umgebung, die heißer ist als der Körper-Temperatur (98.6 F, 37C), ist dies immer noch möglich über die Verdunstungskälte von Schweiß. Wenn die Luftfeuchtigkeit etwa 100%, aber der Schweiß nicht mehr verdunstet. Ist es möglich für den Menschen zu abkühlen in einer Umgebung, oberhalb der Körpertemperatur und etwa 100% Luftfeuchtigkeit? ...
22.07.2012, 19:54:42
24

Wie zu erkennen, welche Art von Körper gehört dir

Ich bin damit einverstanden, dass die übung eignet sich für verschiedene Körper-Typen. Verschiedene Diät ,Proteine etc. sind gut für einen Körper-Typ und kann nicht gut sein für die anderen. Aber wie kann man identifizieren, Ihre Bau-oder Art von Körper. Nach mir der erste Schritt in der Body building, oder ein gesunder Körper ist die Ermittlung Ihrer Körper-Typ. Nach der Identifizierung eines Körpers nur kann man den gewünschten Fortschritt in der vereinbarte oder erwartete Zeitpunkt(als man deutlich, befolgen Sie seine/Ihre vorgegebenen übunge ...
04.05.2015, 15:26:11
22

Messen Sie die performance im kettlebell?

Wie kann ich meine Leistung Messen-und wie viele Kalorien ich verbrennen, während swings, high pulls, etc, beim Training mit kettlebells? Ich möchte Messen, wie effektiv ich war während der Ausbildung. Ich bin auch laufen und mein training app misst Kalorien , so konnte ich einen klaren überblick, wie effizient sind die kettlebells vs läuft. ...
08.07.2019, 06:05:21
29

Ersetzen protein-Essen mit Beilage

An einem plan arbeiten und die harte Arbeit in der Turnhalle und mehr verbunden zu Essen und wie viel Kalorien, die Sie nehmen in. Irgendwann kaufen alle Beilagen können schrumpfen Ihr budget. Da kann ich Ersatz protein-shake für Fisch oder Huhn, für jede Mahlzeit? Wenn nicht-protein-shake, dann was kann ich tun, um Lebensmittel und Ersatz (protein & carb) Billig? Vorausgesetzt, ich nehme die die der Betrag. Gibt es irgendwelche vor-oder Nachteile? Wie wir rechnen "1g protein pro Pfund Körper Gewicht" wenn wir Ersatz. ...
14.08.2014, 16:06:18
29

Wie weit kann man in eine ultra, bevor Sie gehen von joggen zu laufen?

Jogging ist laufen ohne Anstrengung oder sorgen darüber, wie schnell Sie gehen. Laufen erfordert drücken etwas auf die Beine, während Gedanken über die Zeit. Diese Frage ist für alle Marathonläufer, die den übergang zum Ultras für die Herausforderung. Wenn die Ausbildung die Erfahrung ist notwendig, sagen wir 50-100 Meilen pro Woche und marathon-Fähigkeit ist über 3 Stunden sogar. Danke. ...
19.11.2017, 08:31:22
26

Nicht die sexuelle Erregung, die Sie wirklich freigeben testerone?

Also mir wurde gesagt, dass die mehr sexuelle stimulation geschaffen von einem männlichen, die mehr Testosteron sein Körper produziert. Ist das wahr? ...
25.10.2019, 11:13:04
16

Wird das push/pull-Maschine in der Turnhalle ein Ungleichgewicht verursachen?

Es ist eine Maschine, die in meinem Fitness-Studio verwendet, drücken Sie auf dem einen arm und ziehen auf der anderen. Meine Sorge ist, dass man arm wird, haben einen größeren Trizeps als der andere und der andere arm einen größeren Bizeps als der andere, aufgrund der unterschiedlichen Mechanismen wird in der gleichen Zeit. Wird das Ungleichgewicht verursachen? ...
29.08.2018, 02:42:46
15

Schultern immer swole/großer/breiter

Vor kurzem habe ich ein Kompliment Ursache workout-Ergebnisse zeigen, ist die Sache das Kompliment gehörten die Worte "Ihrer Schulter wird es größer Aussehen" , und es gab mir zu denken, denn ich bin bereits eine große Kerl ist. Das Letzte, was ich will, ist zu bekommen größer. Die Schulter-Training, die ich nicht schließen schwere GEWICHTE. 10Kg Kurzhanteln bei den meisten. Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um zu vermeiden, immer größer/breiter? Der Grund ist, dass ich schon immer Schwierigkeiten passend in die sc ...
18.12.2016, 16:50:13
27

Ist hohe Proteinzufuhr notwendig für den Aufbau von Kraft, wenn Sie nicht wollen, um Muskel hinzuzufügen?

Will ich halten mein Körpergewicht aus, sondern erhöhen meine Leistung auf übungen wie pull-ups und skater squats. Davon ausgehen, dass ich Wege finden, um progressive überlastung, stimuliert die Muskeln zu verbessern. Beim Essen eine Wartung-Diät, ist der Anteil von protein Angelegenheit für die Anpassungen der Körper macht, um stärker zu werden? Ist hohen protein benötigt, um den Bau der neuen Nervenzellen oder Muskelzellen Kerne der Körper schafft, wenn es stärker wird, ohne das hinzufügen von Muskelmasse? ...
01.07.2014, 04:47:38
24

Gibt es ein richtige Art und Weise zu führen?

Ich fing an zu laufen vor zwei Tagen, aber ich bin nicht sicher, ob ich das Tue richtig. Ich bin interessiert zu wissen, ob es einige Tipps und tricks zum Thema laufen, dos & don ' TS. Danke! ...
30.11.2013, 07:01:46
21

Richtlinien für die Verwendung von spinning (Fahrrad) als cross-training für Langstreckenlauf

Ich bin interessiert in der Spinnerei (Gruppe Ergometer-Klasse) als Teil einer long-distance-running-Trainingsplan (aus halb-marathon ultra-marathon). Typische Pläne die Ausführung von mindestens 4 Tagen/Woche und einer wöchentlichen Laufleistung von 20mi zu 50mi (oder mehr). Ich habe abgeschlossen marathons vor, ohne das wie Radfahren (oder viel cross-training), aber ich will den zusätzlichen Vorteil, dass kommt mit der cross-training-an arbeitsfreien Tagen ausgeführt (Vermeidung von Verletzungen und hinzufügen von Spaß sind auch Faktoren ...
04.09.2018, 07:10:00
25

Die Beine tragen ebenfalls bald in freestyle

Ich Lerne schwimmen (nur freestyle) seit Dezember letzten Jahres. Das problem ist, ich bin nicht in der Lage zu schwimmen kontinuierlich, auch für die 30m. Hier ist, wie ich schwimmen Push-off the wall Kick für die paar Meter (kein arm-action) Start-arm-action mit meinem ersten Atemzug Atem nach jeder 4-arm-action (für drei Atemzüge nur) Aufhören, weil müde Beine Die Atmung war ein problem am Anfang. Jetzt habe ich den Rhythmus und die richtige Kopf-rotation (zumindest denke ich so). Ich bin geführt durch einen coach und er sa ...
15.12.2017, 14:54:36
25

Kniebeugen einen Tag nach Kreuzheben

In meinem Push-Pull-Leg Split, ich werde tun, Kreuzheben am Pull-Tag und am nächsten Tag, ich.e beintag, ich werde tun, Kniebeugen. Gibt es irgendwelche Probleme, dies zu tun? Erhalten Sie Verletzungen durch beide haben einen großen Druck auf Ihre Wirbelsäule und genug Erholungszeit ist nicht gegeben? ...
23.02.2011, 01:35:45
23

Wie kann ich umwandeln von einem rep-Reihe zu einem anderen?

Es gibt Formeln, die nehmen Sie, wie viel Sie heben kann, bei der jedoch viele Wiederholungen und zu konvertieren, um eine 1 rep max. Gibt es ähnliche Formeln, die sich die gleichen Parameter und berechnen Sie wie viel Sie heben kann jederzeit rep Betrag? Oder sollte ich einfach berechnen, mein 1-RM, dann verwenden Sie %s, die es in unterschiedlichen rep ranges (zum Beispiel 10 Wiederholungen bei 75% meiner 1RM berechnet)? ...
07.05.2010, 14:26:14
29

Erster Marathon für Laufband runner

Ich habe laufen auf einem Laufband regelmäßig als Teil meiner Fitness-Studio-routine für die vergangenen zwei Jahre. In den letzten sechs Monaten oder so, wurde ich regelmäßig zu tun 5 Km in 30 Minuten zweimal in der Woche neben der kürzeren 20 Minuten läuft für insgesamt vier bis fünf Tagen in der Woche. Beginnen möchte ich Marathon laufen, und wollte Fragen, ob mein regime hätte mich bereit für einen 10 Km Lauf als ersten marathon. Den marathon, den ich spreche, ist nächste Woche statt. ...
24.08.2014, 22:07:41