Ich verstehe nicht den ersten Satz. Wäre nicht die GEWICHTE heben die Weise, die Sie empfehlen einzubeziehen Renni gewinnen 20 Pfund? Wäre es OK zum hinzufügen der Wörter "Fett" am Ende des Satzes? Sie Schießen sich in den Fuß, indem Sie sagen: "ohne genaue Kalorie zählt". Sie müssen verbrennen mehr Kalorien als Sie nehmen in, wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren - unabhängig davon, ob Sie trainieren oder nicht. Ich bin damit einverstanden, beim mischen mit Wasser, es gibt wenig bis keine Kohlenhydrate in guter Qualität Molke-protein (und es gibt ***sollte nicht*** sein), so werden Sie schnell hungrig. Ich bin ein fester Verfechter der Vermischung mit Mandelmilch für ein schönes Bedarfsplanung. Apropos MRPs, ich habe nicht gesehen, zu viele auf dem Markt, die nicht gesattelt mit Eimern Zucker, das ist SCHLECHT für den Schnitt.

Mein Vorschlag wäre, um kleine Veränderungen, um das Training zu jeder Zeit. Auf diese Weise werden Sie die Arbeit leicht unterschiedliche Muskelgruppen jedes mal zu erhöhen, die Allgemeinen Ergebnisse UND nicht langweilen mit zu tun, die gleiche Sache die ganze Zeit.

Empfohlene Variante: -15 squat jumps (Körper Gewicht Kniebeugen mit Sprung am Ende) -15 Steigung oder Rückgang push-ups (Füße oder die hand auf eine box oder Bank) -20 walking lunges -20 pull ups (können Sie ausführen, um den pull-up-Bereich für zusätzliche Bewegung? Oder kaufen einige bands zu binden, auf einem Baum sitzenden Zeilen?) -60sec abs - crunches, Bein Aufzüge, Wendungen, etc -30sec-1min von aeroben Aktivität - Seil springen, laufen, Quadrat springt, etc.

Hoffentlich ist dies hilfreich.